Блог
Урок 3 — Видео-урок
Видео-урок: механизм паники. После просмотра — письменные задания.
Урок 5 — Техники: дыхание, переключение, эксперименты
Диафрагмальное дыхание, переключение внимания и интероцептивная экспозиция.
Урок 1 — Самодиагностика: HADS тест
Госпитальная шкала тревоги и депрессии. Пройди тест, посчитай баллы, выполни задания.
Урок 2 — Что такое паническая атака
КПТ-модель паники, порочный круг, главное правило — не бороться.
Урок 4 — Физиология: почему это безопасно
Вегетативная нервная система, активация и почему она не может тебя убить.
Just Do It - хуйня идея!
Статью посвящаю тем, кто прокрастинирует и откладывает дела залипает в социальных сетях: ютуб, инста, тикток, телеграм страдает от недостатка или избытка веса тела играет в игрушки, наркоманит, ставки на спорт и казино чувствует бессилие перед долгосрочными задачами грызёт себя за бессмысленную трату времени злится на себя за ощущение собственной ничтожности испытывает потребность к изменениям, но
МНЕ НЕ СТЫДНО ПРИЗНАТЬСЯ
В том, что было реально тяжело менять что-то в своей жизни, потому что моё внимание постоянно отвлекалось на что-то внешнее. Чёртов внутренний голос не давал покоя, постоянно напоминая о страхах, сомнениях и шептал какое я ничтожество. И господи, как мешала эта апатия и отсутствие веры в себя. Знаю, что многие переживают это, но вот вопрос — что с этим делать и как я выбрался из этого состояния?…
Вся правда о таро
Как устроены карты Таро и есть ли доказательства их магических свойств, и как на этом делают бабки юные маги и старушки-ведуньи. Интро. У всего есть начало Статья написана магическим дилетантом, который суёт свой скептический, нос во всякие запретные и интимные щели. Но, не с целью подтвердить какое-то своё убеждение, а наоборот, дать возможность признать своё ошибочное мнение, если оно таковым ок
Пирамида Грэма. Как определить степень адекватности человека в коммуникации, и что делать с токсиками?
ВВЕДЕНИЕ Эти знания, которые ты получишь прочитав эту статью, помогают работать с критикой, избегать бессмысленных споров и не грустить из-за существования хейтеров. Учитывая, что моя публичность обяз
5 причин, почему вы не прекратите ваши страдания в этой жизни, даже если встанете на гвозди.
Страдание и горе являются частью человеческой жизни, как судьба или смерть. Ни одно из них нельзя вырвать из жизни, не нарушая ее смысла. Ибо лишь под ударами молота судьбы в горниле страданий выковывается личность, и жизнь приобретает свои форму и содержание. (с) Виктор Франкл. ВВЕДЕНИЕ Вашу проблему и 5 основных причин, мы разберём чуть ниже, а перед этим, давайте знакомиться и погружаться в тем
Кейс: Раздали пиздюлей всем субличностям пациента.
На первом сеансе мы разобрались с тем, как не потерять себя в океане чужих мнений и ответов на вопрос " как правильно жить? ". Фундамент ценностей и убеждений в отношении к жизни закладывают наши родители. Возможно, вы замечали, как начинаете на свои действия и поступки реагировать словами/поведением мамы или папы. Ваши зеркальные нейрончики в голове успешно копируют эти модели поведения
Кейс: как в 20 лет просрать мотивацию, и перестать понимать себя?
ВВЕДЕНИЕ Если ты - не один из 2500 человек, которые подписаны на меня в инсте, то нам надо познакомиться. Меня зовут Ильяс Кабиров, и я Психолог, Маркетолог, Мамолог, Онколог, Таролог и прочий -олог. Рад знакомству! Теперь к делу... Терять смысл жизни в 20 - это норма, или мейнстрим? Перед тем, как раскрыть этот кейс, позволь погрузить тебя в тему " как реагировать на хэйтеров, и как я к ним
Свобода от тревожности: Как преодолеть панические атаки и вернуть контроль над своей жизнью?
Представьте следующее состояние: ваш разум чист, а сердце бьется ровно. Как вдруг это спокойствие нарушается ощущением, что тебе сейчас придёт хана? Предлагаю погрузиться в тему тревожно-панического расстройства более детально, на примере Дианы, с которой мы нашли ключи к снятию тревожности и управлению паническими атаками. Столкновение с Тревожностью Итак, познакомьтесь с Дианой– успешной женщино
Манифест внутренней свободы
Мир несправедлив. Прямо с порога твоего появления в нем. Тебе предъявили твою жизнь явочным порядком. Поставили перед фактом. У тебя не спросили, хочешь ли ты в этот мир. Мир несправедлив. У тебя может не быть такого бицепса как у Арнольда. И быть может не такая попа как у Кардашьян. Никто не рожден идеальным. У всех есть изъяны и недостатки. Мир несправедлив. Кто-то родился в богатой семье и ел с
Как избавиться от привычки жаловаться?
Слишком холодно, слишком тепло. Слишком мало, слишком много. Слишком быстро, слишком медленно. Слишком дешево, слишком дорого. Мы научились жаловаться всегда и везде. В нас сформировалась привычка. Привычка жаловаться. Сразу скажу: метод, который я дам ниже, не поможет тем, кто твердо убежден в несправедливости жизни, и сняв с себя ответственность за своё счастье считает, что родился не в той семь
Почему тебе не поможет мотивация?
Введение для интеллектуалов Здарова, петушары! Начнем с банального вопроса: курца или яйцо ? Если мы будем рассматривать куриное яйцо как яйцо , снесенное курицей , то может показаться, что ответ: курица появилась раньше . Под эту теорию также можно подвести тот факт, что скорлупу яйца твёрдой делает скорлупообразующий белок OV-17, который есть только в яичниках курицы , т.е., получается, что без
No mercy | Вторичная выгода жалости к себе.
К горлу подступают обильные слезы. Мне их не сдержать. Я знаю: это слезы жалости к самой себе. Отвратительнейшее из чувств. (с) Луиза Уолтерс Глава 1. Моя семья. "Я умру, а мать с сестренкой останутся на тебе." - слова, которые произнес отец за 6 месяцев до смерти на больничкой койке, в собственном отделении. Кабиров Рашид Ахатович. Хирург-Уролог. Мой отец. Порою, слова, которые говорят
Мышление стратега маркетолога: Анализ ситуации.
Список фактов → Тезисы → Фреймворк → Гипотезы Какой канал привлечения клиентов больше всего влияет на доход. Истинный стратег изначально собирает некое количество фактов: проводя опрос, выявили, что конкурент узнаваем на 50% чаще. -теперь это факт , и это мелкая единица анализа ситуации. Далее группируем факты в некие устойчивые совокупности. Формируются кластеры, которые навеивают нам гипотезы, д
Не будь Шариком. Одна красота денег не принесет. Почему покупают и как продавать?
Заверни гавно в красивый фантик, и продавай! - лучший способ быстро разбогатеть. Нищему населению страны, коих большинство, не остаётся выбора. Хавают, согласен. Правда, происходит некая смена потребительских приоритетов и критериев выбора продукта или услуги. Что дало начало смене тенденции c красиво+дешево на красиво+ценно? О качестве поговорим в следующей статье. Красота понятие относительное..
Бизнес без цепи. Баталия эпох. Наша остановочка.
Интро | Введение Время - деньги. Остановив время, остановится и материальный поток в виде денег. Зачастую, предприниматель сам останавливает время. Каким образом? Ведомый страхом потерять то, что имеет, становятся жутким консерватором. Почему и как это проявляется? Какие последствия имеет? Как исправить ситуацию? Что-то на советском... Винить экономическую ситуацию страны в невозможности вести биз
Почему ты такой несчастный?
"Почему я такой несчастный?" - возможно, ты каждый день задаёшь себе этот вопрос, и ответив на этот вопрос фразой "Такова проклятая жизнь" , т.е. обвинив в очередной раз не самого себя, ты успокоишься, и на некоторое время смерено продолжишь страдать. Дааааа. Ну, молодец. Только, если бы жизнь была такой жестокой, то в детстве, ты не смог бы испытывать эмоции радости и удивлени
Хочешь разобраться в своей ситуации?
Первичная диагностика — один час, чтобы понять, с чего начать.
Записаться на диагностику →